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自从怀孕开始，很多孕妇就开始被家人勒令我脱掉高跟鞋。由于孕期准妈妈的脚部会发生很大的变化，孕中晚期还有浮肿现象，所以这个孕期穿鞋是非常讲究的，孕妈妈要了解孕期选鞋常识。孕期如何挑选合适的鞋子？孕期哪些鞋不能穿？

孕期准妈妈的脚会有哪些变化

怀孕后孕妈咪的体重不断增加，走路时脚上的压力会变大很多。孕3个月左右，脚趾即开始浮肿;怀孕6个月左右，脚浮肿更明显;特别是到了孕后期，下肢水肿情况会比较严重，脚的部分尤其应该被重视。
　　不仅如此，其实，在一天当中，孕妈咪的脚的大小也是有变化的。一天中，脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化不仅止是围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。而正常人在平均一日的着鞋时间(8 h小时)的状況下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。
　　所以，对于准妈妈来说，挑选一双正确的适合准妈妈穿的鞋，能帮助缓冲足部的压力，也能减轻腰椎的负担。

孕期如何挑选舒适称心的鞋子

　　标准一：了解自己脚型
　　一般鞋子的大小尺寸指的是长度的变化，然而鞋子的宽度及高度才是决定鞋型的重要参数，根据自己的脚型去挑选鞋子的宽度及高度是首要任务，选到适合自己脚型的鞋子后，再试穿调整长度尺寸即可。
　　标准二：鞋跟具减震功能
　　鞋跟尾端是行走时接触第地面的第一个接触点，因此，此部位的吸震能力成为能否减少冲击力量的关键。然而，一般鞋子也无法藉由观察外型得知是否有良好的减震效果，建议主动询问商家，选择具有良好吸震效果的鞋跟。而孕妇因为怀孕重心改变，为避免高跟鞋会加重前倾的重心，最好是能选择1寸以下的鞋跟，并且是粗跟。
　　标准三：鞋底厚度要适中
　　鞋底需具防滑、减震的功能，厚度约为1公分上下。太厚的鞋底柔软度不好，太软、太薄的鞋底则缺乏减震效果。
　　标准四：吸汗透气材质
　　最好选择透气的材质，若是真皮最好，因为真皮的材质具有弹性，会越穿越合脚，而其吸汗透气的材质也能避免足部的闷热，特别是怕热易流汗的孕妇。
　　标准五：合脚鞋内垫
　　选择适合自己整个脚型轮廓的鞋型后，鞋内垫更是另一个重要的评估点。足底和鞋内垫的接触面愈大，愈能减轻压力。理想的鞋内垫在中足内侧部位应有良好支撑，除了能增加接触面外，也能稳定足弓，让足部不易变型。
　　标准六：除了以上几个标准，准妈们选鞋时，尽量选择尺码稍微大一点的鞋子，因为孕期三个月后，脚部的浮肿程度会变大，但也不要太宽松，以免走路时不跟脚。鞋底最好是弹性好、防滑的，以防走路时跌倒。

孕期哪些鞋不能穿

　　拖鞋：它的健康隐患为鞋底的防滑功能差，很容易导致扭脚、跌跤等现象，严重危害准妈妈的健康，甚至导致早产、流产等现象的发生。另外，准妈妈汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎。
　　运动鞋：普通运动鞋的设计不适合孕妇脚型的变化，因而穿着时感到极不舒服。材料不好的运动鞋不透气，也会加重脚部浮肿。
　　皮革鞋：它的通气性较差，行走后足部散发的汗气无法及时消失，尤其是汗脚者更甚，这就给厌氧菌、霉菌等造成了良好的生长和繁殖环境，因此穿皮革鞋易得脚气病也就不足为怪了。另外，准妈妈由于体重增加、脚部浮肿，脚部皮肤对皮革的敏感度增加，皮革很容易让准妈妈觉得脚发硬，不仅不利于孕期行走，还可能导致产后出现腰腿疼的后遗症。

孕中晚期穿鞋穿袜子的注意事项

　　到快要生的最后几个月，孕妈妈的肚子变得很大，穿鞋穿袜子都变得非常不方便。所以孕妈妈要选择穿脱方便、站着就可以穿的鞋子。这样就免去了弯腰的麻烦。穿的时候最好坐着穿或是扶着墙壁，能够平衡好身体，比较安全。还可以买一个长柄的鞋拔，穿起鞋来就更方便了。
　　如果坐着穿袜子很辛苦，试试看盘起腿来穿袜子。袜子要选择那种袜筒低的，连裤袜就等到产后再穿吧。

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